Fyysisen toimintakyvyn tarkistuslista

Tasapaino
Tiesitkö, että kaatuminen, liukastuminen ja putoaminen ovat yleisimmät tapaturmatyypit? Tasapaino perustuu useiden kehon järjestelmien yhteistyöhön. Hyvä tasapaino auttaa meitä pysymään pystyssä ja välttämään kaatumisia.

Lihaskunto
Vahvat lihakset tukevat niveliä ja parantavat kehonhallintaa, mikä vähentää tapaturmariskiä. Säännöllinen lihaskunnon vahvistaminen parantaa hermoston ja lihasten välistä yhteistyötä.
Kun liikkeet ovat hallitumpia, myös kaatumisriski pienenee.

Kestävyyskunto
Hyvä kestävyyskunto parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön toimintaa, mikä lisää yleistä jaksamista ja vähentää väsymystä. Tätä kautta tapaturmariski pienenee. Kestävyysliikunta parantaa refleksien nopeutta ja reaktiokykyä. Nopea reagointi voi auttaa välttämään äkillisiä
vaaratilanteita.

Liikkuvuus
Hyvä liikkuvuus parantaa nivelten ja lihasten joustavuutta ja auttaa kehoa reagoimaan nopeasti muuttuvissa arjen tilanteissa. Tämä auttaa estämään tapaturmia, koska keho pystyy paremmin sopeutumaan äkillisiin liikkeisiin. Hyvän liikkuvuuden avulla pysyy paremmin pystyssä.

Palautuminen
Riittävä uni, monipuolinen ravinto ja säännöllisten taukojen pitäminen opiskelun ja työn lomassa edistävät palautumista. Kehon ja mielen palautuminen on tärkeää esimerkiksi hermoston ja hormonitoiminnan tasapainon kannalta. Lisäksi riittävä palautuminen vähentää stressiä ja estää
ylirasitusta. Palautuminen on tärkeää toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja vähentää osaltaan alttiutta tapaturmille.