Checklista för funktionsförmåga – utmana dig själv

Balans
Visste du att fall- och halkolyckor är de vanligaste olycksfallstyperna? Balansen grundar sig på samarbetet av flera system i kroppen. En god balans hjälper oss att hållas stående samt undvika att vi faller.

Muskelstyrka
Starka muskler stöder lederna och förbättrar kroppskontrollen, vilket minskar risken för olyckor. Regelbunden styrketräning förbättrar samarbetet mellan nervsystemet och musklerna. När rörelserna är mer kontrollerade, minskar även risken för att falla.

Uthållighet
Bra uthållighet förbättrar funktionen av hjärt-och kärlsystemet, vilket ökar den allmänna uthålligheten och minskar på trötthet. På så sätt minskar även risken för olyckor. Uthållighetsmotion förbättrar reflexerna och reaktionsförmågan. Snabb reaktionsförmåga kan vara till hjälp vid plötsliga farosituationer.

Rörlighet
Bra rörlighet förbättrar flexibiliteten i lederna och musklerna och hjälper kroppen att reagera i vardagliga, snabbt föränderliga situationer. Detta bidrar till att förhindra olyckor, då kroppen kan
anpassa sig bättre till plötsliga rörelser. Med hjälp av bra rörlighet hålls man bättre på benen.

Återhämtning
Tillräcklig sömn, mångsidig kost och regelbundna pauser i studier och arbete främjar återhämtning. Återhämtning av kropp och sinne är viktig för till exempel balansen mellan nerv- och hormonsystemet. Dessutom minskar tillräcklig återhämtning stress och förhindrar överansträngning. Återhämtning är viktigt för att upprätthålla funktionsförmågan och på så vis minska benägenheten för olyckor.